Рацион с калорийностью в 1 500 ккал в день поможет вам худеть легко и просто не испытывая чувства голода. Вес будет снижаться постепенно и скорее всего не вернется к вам больше.
Низкокалорийный салат со стручковой фасолью!
Ингредиенты на 4 порции указаны.
Понадобится:
Еще один 30-ти дневный комплекс от Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" ("Ripped in 30"). Комплекс разбит на 4 уровня, каждый следующий, сложнее предыдущего.
В целом программа рассчитана на высокий или средний уровень подготовки и является продолжением курса "Стройная фигура за 30 дней"(30 days shred). В этом курсе так же, тренировка интервальная: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минут пресс.
Делюсь с вами очень вкусными и низкокалорийными десертами. Такие десерты идеально подходят для перекуса на полдник. Худейте с удовольствием! 🙂
Груша в шоколаде
Понадобится(на 4 порции):
- груши 4 шт
- горький шоколад 80г
- сливки 60мл
-лимон
- ваниль 1 стручок
Приготовление:
Понадобится:
- тыква 600г
- лук 2шт
- картофель 1шт
- морковь 1шт
- очищенные креветки 100г
- 10% сливки 100мл
- имбирь 5г
- сливочное масло 50г
- черный перец, соль
