Рецепты из тыквы для похудения

 

Тыквенная каша

Понадобится:
тыква- 1 кг
рис- 300 г

1) тыкву нужно очистить, нарезать и сварить. Можно добавить не много соли.
2) свареную тыкву протереть через сито
3) сварить рис, перемешать с тыквой
4) поставить в духовку на 30 минут

В такой рисовой каше всего 89 ккал.

Запеченная тыква

1) тыкву нужно очистить, нарезать ломтиками и запечь в духовке.
2) ломтики тыквы можно смазать медом (1 ч.л.)

Оладьи из тыквы

Понадобится:
-тыква
-яйцо
-мука

1) тыкву натереть на терке
2) перемешать тыкву с яйцом и мукой.
3) добавить щепотку соды, можно не много соли
4) полученное тесто обжарить на раскаленной сковороде

Тыквенный салат

Понадобится:
-тыква
-несколько сладких яблок

1) натереть на терке яблоки и тыкву
2) заправить такой салат можно лимонным соком или йогуртом (обезжиренным)

Тыквенный суп

Понадобится:
- тыква
- морковь
- картошка (1-2 шт)
- перец болгарский
- помидор

1) Овощи залить водой и отварить, можно добавить не много соли, зелень
2) в процессе варки добавить помидор или томатную пасту(1 л.)
3) Тыквенный суп должен получится достаточно густой

Приятного аппетита! 🙂

Рецепты блюд подходят для тыквенной диеты.