Проверено, работает! 🙂 34 упражнения для ягодиц!

«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») от Джиллиан Майклс, для проработки всех женских проблемных зон.

Для новичков в фитнесе тренировка достаточно сложная, не спешите выполнять всю тренировку полностью, начните с 20 - 30 минут.

Весь курс разбит на 7 сегментов в каждом по 5 упражнений дважды повторяющихся. Тренировка длится 50 минут. Понадобятся гантели от 1,5 до 3х кг, начните с минимального веса гантелей постепенно увеличивая себе нагрузку.

Еще один 30-ти дневный комплекс от Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" ("Ripped in 30").  Комплекс разбит на 4 уровня, каждый следующий, сложнее предыдущего.

В целом программа рассчитана на высокий или средний уровень подготовки и является продолжением курса "Стройная фигура за 30 дней"(30 days shred). В этом курсе так же,  тренировка интервальная: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минут пресс.

Хотите плоский живот и красивый пресс?  Всего шесть недель с Джиллиан Майклс и ваша мечта осуществится! 🙂

Еще одна тренировка от Джиллиан Майклс  -  "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм"  (Banish fat, boost metabolism)

С помощью этой программы можно улучшить обмен веществ(ускорить метаболизм) и с легкостью избавиться от ненавистного жира. Довольно сложная 40 минутная тренировка поможет вам сбросить вес и укрепить здоровье.