Ошибки при похудении

 

 

Похудение – процесс, требующий терпения и времени. Но нам не всегда удается сбросить лишний вес быстро и легко.

Одной из причин , почему диеты плохо действуют, – это ошибки при похудении.

Сегодня я расскажу вам о 5 самых распространенных ошибках при похудении.

1. Голодание

Безумное голодание - самая большая ошибка при похудении. Большинство женщин полагают, что максимальное ограничение еды поможет сбросить вес. Но чем чревато такое питание, а вернее его отсутствие? При голодании замедляется обмен веществ, а это крайне негативно влияет на общее состояние организма.

 

2. Отсутствие завтрака

Завтрак – главный прием пищи. Люди, которые пропускают завтрак, рискуют нагулять аппетит к обеду или ужину. К тому же завтрак просто необходим по утрам, чтобы пробудить метаболизм. Обязательно завтракайте и не пытайтесь ограничить завтрак до минимума.

3. Злоупотребление нежирной пищей

Еще одна самая распространенная ошибка при похудении - отказ от жирных продуктов. Обезжиренные продукты содержат колоссальное количество транс-жиров, которых не может усвоить наш организм, однако имеют свойство накапливать, что приводит к нарушению процесса метаболизма.

4. Не есть после 6

Многие думают, что для того что бы похудеть нужно обязательно не есть после 6. Это не совсем так! Если не есть после 6 получается очень большой перерыв, 12-14 часов!! Вспомните во сколько вы завтракаете, и посчитайте какой получается перерыв.

Организм пытается обезопасить себя, и после долгого перерыва в еде вся поступившая пища сразу идет в жир.  После 6 есть можно! Только правильно, ужин должен быть легким и как минимум  за 2-3 часа до сна!

 

5. Не достаточное употребление воды

Не достаточное употребление воды приводит к накоплению жира! Доказано учеными, что недостаточное количество жидкости, воспринимается организмом тоже как стресс. И человек автоматически начинает больше кушать.   В среднем, в день нужно употреблять около 2х литров жидкости. А летом это 3 литра. Очень Необходима именно чистая вода! Чай, кофе, соки, газированные напитки – не подойдут. Ими лучше не злоупотреблять. И тем  более исключить полностью сладкие газированные напитки.

Не допускайте этих ошибок и справится с лишним весом будет легче!