Энергетическая диета

Энергетическая диета прибавит сил и энергии.
Замечательная зимняя диета, в состав которой входят продукты насыщающие организм витаминами и микроэлементами.
Энергетическая диета поможет справится с депрессией  и усталостью.

Меню энергетической диеты:

Первый день

Завтрак:
йогурт (обезжиренный)
свежие ягоды (150 г.)
свежевыжатый апельсиновый сок

Обед:
овощной суп (250 г.)
кусочек зернового хлеба
грейпфрутовый  сок или молоко (обезжиренное)

Полдник:
сухофрукты (100 г.)

Ужин:
тушеная куриная грудка (50 г.) с рисом (50 г.) и овощами (200 г.)
хурма (2 шт)
свежевыжатый сок или обезжиренное молоко

Калорийность за день - 1183 ккал

День второй

Завтрак:
яйца (2 шт)
нежирный сыр
кусочек зернового хлеба
грейпфрутовый  сок

Второй завтрак:
орехи (50 г.)

Обед:
мясо отварное (50 г.)
овощной салат (200 г.)
мандарины (4 шт.)
обезжиренное молоко

Полдник:
апельсин 1

Ужин:
филе рыбы нежирной (200 г.)
брокколи тушеная (200 г.)
печеная картошка (1 шт.) со сметаной (0,5 ст.л.)
свежевыжатый сок
можно обезжиренный йогурт

Калорийность за день - 1625 ккал

Третий день

Завтрак:
каша на обезжиренном молоке с бананом (250 г.)

Обед:
куриная грудка (80 г.)
кусочек хлеба
свежие помидоры (200 г.)
апельсин (1 шт.)
обезжиренное молоко

Полдник:
апельсин (4 дольки)
сыр низкокалорийный (30 г.)

Ужин:
стейк на гриле (80 г.)
овощной салат (200 г.)
шпинат вареный (200 г.)
половина банана
свежевыжатый  сок или молоко

Калорийность за день - 1284 ккал

В комментариях делитесь отзывами о энергетической диете.