Система похудения Минус 60

Автор Системы Минус 60 - Екатерина Мериманова. Система не случайно называется Минус 60, ведь автору удалось похудеть на 60 килограммов за полтора года! Разработанная Меримановой система оказалась очень эффективной, и она решила поделится свои опытым с желающими похудеть.

На мой взгляд система похудения просто уникальна! Ешь что хочешь и худеешь, главное знать что и когда!

Питаться желательно в одно и то же время. Но в разное время дня разрешены определенные продукты.  А теперь подробнее...

До 12 часов дня можно ВСЕ! Абсолютно ВСЕ что вам хочется! Как пишет автор:

"До 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет."

Конечно это не значит, что до обеда вы можете сидеть и не переставая есть все что хотите, лишь бы успеть сЪесть все вкусности до 12.

Если вы рано встаете можете сделать два завтрака! НО не нужно завтракать в 12, так как ужин должен быть не позже 18 ти часов! Значит примерно в  14 часов должен быть обед! ОБЯЗАТЕЛЬНО в день должно быть три приема пищи, т.е. завтрак, обед и ужин!

А теперь давайте посмотрим что же можно есть в обед. С помощью этой таблички довольно легко разобраться в списке разрешенных продуктов на обед. На обед можно употреблять ТОЛЬКО эти продукты!

Нажмите на таблицу что бы увеличить

Итак, что же можно есть на обед? Любые сырые, ва­реные, тушеные или запеченные овощи, включая кар­тошку (но ни в коем случае жареные), мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу, приготов­ленную теми же способами. Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на диетические сухарики. В качестве десерта —разрешенные  фрукты. Необязатель­но запивать все это водой или кофе/чаем, вполне при­ветствуется стакан свежевыжатого сока. Суши  также относятся к разряду продуктов, разрешенных в обед . Соответственно такие ком­бинации, как гречка/рис плюс мясное/рыбное блюдо — разрешаются. Сыр в количестве до 50 г также не за­прещается в течение всего дня.

УЖИН должен быть не позже 18 часов!!! На ужин есть 7 вариантов на выбор. Вы можете съесть только один из них за один ужин.

можете скачать себе таблицы (для распечатки) тут: система минус 60.zip

То есть для последнего приема пищи мы заимствуем некое подобие принципа раздельного питания.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Вот и все! Эта система похудения довольно простая, но очень эффективная! Всем желающим похудеть советую именно Систему Минус 60!!!