Яичная диета

Яичная диета расчитана на 4 недели.  Эта диета основана не на калорийности пищи а на химических реакциях протекающих в организме. Нужно строго соблюдать меню диеты, чтобы добится хорошох результатов.  А результаты будут потрясающие, если выдержать эти 4 недели без нарушений.

Основные правила:

- Много пить воды.

- Чай, кофе можно пить в любое время дня (без сахара и молока).

- Соблюдать меню нужно строго! Не менять и не добавлять продукты, а так же не менять местами обед с ужином.

- Если вы остановились на каком-то этапе, то начинать придется с начала.

- Для лучшего результата желательно подключить физические упражнения.

Меню яичной диеты:

Первая неделя.

Завтрак в течении всей первой недели: яйца 1-2 шт., половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: в неограниченом количестве какой-нибудь вид фруктов (кроме бананов)

Ужин: мясо отварное или жареное (не жирное)

Вторник

Обед: курица вареная или жареная (без кожи)

Ужин: вареные яйца 2 шт, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: в любом количестве сыр (обезжиренный), 1 тост, помидоры

Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины)

Четверг

Обед: в неограниченом количестве какой-нибудь вид фруктов (кроме бананов)

Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя.

Завтрак в течении всей второй недели: яйца 1-2 шт., половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: такой же как и обед

Третья неделя.

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве (кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира)

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с картофелем и сухими злаками)

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное (кроме баранины), либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов(яблоки, груши, персики или абрикосы) в любом количестве

Четвертая неделя.

Данные продукты употребляют в течении всего дня

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост

Яблоко или груша,  или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца,1 салат, 3 помидора,1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Понравилось? Поделитесь с друзьями :

Похожие статьи:

1. Японская диета
2. Рисовая диета
3. Кефирные диеты
4. Система похудения Минус 60
5. Гречневая диета
6. Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю!