Французская диета доктора Дюкана

Что представляет из себя данная диета? Главная роль здесь отведена белкам, по средствам которых и ведется снижение массы тела. Белки хорошо утоляют чувство голода и при этом для их усваивания требуется дополнительный расход калорий.

Французская диета доктора Дюкана поделена на четыре этапа.

 

Первый этап - Атака. Самый сложный период во время диеты, не многие в состоянии выдержать однообразность режима питания, ведь разрешается употреблять лишь белок животного происхождения.

Длительность первого этапа - не более недели(от 3 до 7ми дней), в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Длительность этого этапа завит от количества лишних кг.  Этап "атаки" является основным, поэтому соблюдать его необходимо по всем правилам, он определяет степень эффективности данной диеты.

Разрешены такие продукты, как : конина, телятина, язык, белое мясо, говядина, печень, почки, любая рыба, молочные обезжиренные продукты, морепродукты, яйца.  Подробнее смотрите : Белковые продукты для диеты Дюкана.

Необходимо так же употреблять как можно больше воды ( порядка 1.5 - 2  литров в сутки). И обязательно ежедневно съедать по 1 ст.л овсяных отрубей(клетчатка)

Первый этап - это основной сброс лишнего веса.

 Второй этап - чередование ( Круиз ). Рацион можно разнообразить овощами приготовленными в любом доступном виде. Количество овощей не ограничивается. Следует использовать систему чередования: в один день принимать только белки, в следующий белки плюс овощи, и так далее поочередно.  Порции формируются на ваше усмотрение. Всего разрешено 28 видов овощей.

На данном этапе возможно употребление некоторых "запрещенных" продуктов: обезжиренное какао, кетчуп, сливки, крахмал, вино, масло для жарки, нежирный сыр.

Из запрещенных выбирать следует только два продукта в день!

В следующей статье поговорим о заключительных фазах французской  диеты доктора Дюкана, и том как правильно закрепить и стабилизировать свой вес.

Продолжение: Диета доктора Дюкана – закрепляем результат

В комментариях делитесь отзывами диете доктора Дюкана.