Диета доктора Агапкина

 

Диета доктора Агапкина - это скорее всего система питания, а не диета. Следовать ее принципам можно всю жизнь. Тогда вы сможете не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

 

 

Принцип системы питания Агапкина:

Во-первых, Сергей Агапкин рекомендует полностью отказаться от употребления сахара и исключить все сладости. Это и торты, и конфеты и многое другое. Для тех, кто не может представить себе жизнь без сладостей, разрешено заменить их сухофруктами и медом в минимальном количестве.

Питание должно быть 4-5 раз в день, маленькими порциями. Эта привычка приходит довольно быстро.

Следует полностью отказаться от алкоголя. Это связано с тем, что любой алкоголь может замедлить усвоение питательных веществ. Кроме того, это очень калорийно.

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно есть продукты, богатые клетчаткой. Это позволит улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. Клетчатка может быть получена из отрубей. 20-30 г отрубей в день. Но, норму отрубей должен определить специалист, так как переизбыток отрубей в рационе может привести к нарушению микрофлоры кишечника, вздутию живота и дискомфорту.

Доктор Агапкин против приема каких-либо лекарств для потери веса. То же самое касается чая для похудения.

Кстати, даже зеленый чай, особенно с молоком не рекомендуется пить. Особенно, если есть проблемы с суставами.

Чтобы похудеть, нужно добавить в свой рацион продукты, богатые пектином. Это: черная смородина, свекла, яблоки, персики, малина, морковь, груши и др.
Обязательно во время диеты Агапкина, должны входить в рацион молочные продукты. Но если есть такие заболевания, как гастрит, их число должно быть сведено к минимуму.

Агапкина диета будет более эффективна в сочетании с физическими упражнениями.
Только питания не достаточно для человека, чтобы быть здоровым и худым, должна быть в жизни и физическая активность. Бег позволяет каждому человеку уменьшить не только аппетит, но и сжечь нежелательный жир. В дополнение к бегу Агапкин рекомендует водные виды спорта: аква аэробика или бассейн. Нужно проводить больше времени в движении, чем смотреть телевизор весь день. Довольно часто пища попадает в организм от безделье и лежа на диване. И в этот момент человек не контролирует себя, наполняя желудок пустыми продуктами.

Доктор Сергей Агапкин помогает человеку прийти к правильному решению построения питания.. И поэтому популярность его диеты растет, а число приверженцев его теории увеличивается.