Французская диета доктора Дюкана
Что представляет из себя данная диета? Главная роль здесь отведена белкам, посредствам которых и ведется снижение массы тела. Белки хорошо утоляют чувство голода и при этом для их усваивания требуется дополнительный расход калорий.
Французская диета доктора Дюкана поделена на четыре этапа.
Поговорим о первых двух этапах.
Первый этап - атака. Самый сложный период во время диеты, не многие в состоянии выдержать однообразность режима питания, ведь разрешается употреблять лишь белок животного происхождения.
Длительность первого этапа - не более недели, в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Этап "атаки" является основным, поэтому соблюдать его необходимо по всем правилам, он определяет степень эффективности данной диеты.
Разрешены такие продукты, как: конина, телятина, язык, белое мясо, говядина, печень, почки, любая рыба, молочные обезжиренные продукты, морепродукты, яйца.
Необходимо так же употреблять как можно больше воды ( порядка 1.5 литров в сутки).
Первый этап - это основной сброс лишнего веса. Для работы кишечника можно употреблять в еду отруби (овсяные или же пшеничные).
Второй этап - чередование. Рацион можно разнообразить овощами приготовленными в любом доступном виде. Количество овощей не ограничивается. Следует использовать систему чередования: в один день принимать только белки, в следующий белки плюс овощи, и так далее поочередно. Порции формируются на ваше усмотрение.
На данном этапе возможно употребление некоторых "запрещенных" продуктов: обезжиренное какао, кетчуп, сливки, крахмал, вино, масло для жарки, нежирный сыр.
Выбирать следует только два продукта в день!
В следующей статье поговорим о заключительных фазах французской диеты доктора Дюкана, и том как правильно закрепить и стабилизировать свой вес.
В комментариях делитесь отзывами диете доктора Дюкана.
Понравилось? Поделитесь с друзьями :
Похожие статьи:
Спасибо! Новая для меня диета. И хоть пока не прибегаю к рекомендациям диетологов, но кто знает…))
Я не сторонница диет, но готовлю в мультиварке и мне нравятся диетические блюда – без масла и зажаривания. У меня на сайте много рецептов из мяса и рыбы, а такде яиц, что и нужно сторонникам диеты Дюкана. Заходите!