Экспресс-фитнес

Экспресс-фитнес – сравнительно  новое веяние в  тренировках, создано специально для людей, которые не могут  работать над своим телом больше пятнадцати минут в день.

В этом виде тренировок существует только одно условие - вы ни при каких обстоятельствах не должны пропускать занятия, а проводить их нужно будет каждый день.

Тренировки проводить можно прямо у себя дома, для этого не понадобится специального инвентаря,  да и тренер вам совсем не нужен.

Очень удобно заниматься экспресс  фитнесом по видео - урокам, их можно найти во всемирной паутине. В этом случае,  большой плюс в том, что программа упражнений  уже составлена и вам не нужно будет ломать над ней голову, плюс к этому, вы сразу видите, как именно должно выполняться это упражнение, что поможет вам избежать ошибок и  соответственно  добиться большей эффективности.  В  видео - уроках создается «эффект толпы», одному заниматься не всегда хочется, а в данном случае, у вас есть перед глазами пример людей, которые занимаются вместе с вами. Однако, если вы не новичок и не среднестатистический человек увлекающийся фитнесом, а профессионал, то видео- уроки вам уже не помогут, так как уровень нагрузки в них рассчитан на начальный и средний уровень подготовки.

Составить программу тренировок  можно и самостоятельно, в этом вам помогут несколько основных правил:

1. Ваши тренировки должны быть настолько активны, чтобы пульс был наполовину от максимальной частоты сердечных сокращений и не падал в течение всех 15ти минут.
2. Обязательно должна быть разминка с увеличивающейся нагрузкой
3. В основной части занятия у вас должно быть не меньше шести упражнений
4. Упражнения вы должны рассчитать таким образом, чтобы они  комплексно воздействовали на все группы мыш (отжимания, выпады, приседания)
5. Желательно все же раз в неделю проводить хорошую двухчасовую тренировку независимо от того, как часто вы проводите экспресс- занятия

Лучше всего подобрать для занятий энергичную позитивную музыку и с удовольствием заниматься экспресс фитнесом каждый день.