Японская диета рассчитана на 13 дней. За это время диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на другой ритм. Японские ученые гарантируют результат на 2-3 года. В течение 13-ти дней диеты нельзя употреблять: мучные и кондитерские изделия, соль, сахар, алкоголь. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету нужно [...]
Перед тем как приступить к комплексу упражнений, измерьте себя: объем талии, живота, бедер, рук и ног. Данные запишите. Это для того, чтобы наблюдать, как меняется ваша фигура, измеряйтесь каждые семь дней. Помните, что эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное — это уменьшение объема.
Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались — они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение — ну, стольких лет, [...]
Успех занятий бодифлексом во многом зависит от техники дыхания. До того как мы начнем, я хочу, чтобы вы встали, положили руку на живот и вдохнули и выдохнули так, как делаете это обычно. Вскоре вы почувствуете огромную разницу между своим дыханием и тем, которое используется в Бодифлексе.
