Диета доктора Дюкана – закрепляем результат
После того, как достигнут необходимый вес стоит задуматься: как грамотно, безопасно и правильно его закрепить и стабилизировать. Об этом как раз и рассказывается в двух последних этапах.
Итак, третий этап - закрепление. В данный период обязательно необходимо закрепить результат, и плавно вернуться к обычному питанию. Главное здесь, сделать все правильно, чтобы утраченные килограммы не вернулись вновь.
Длительность этого этапа можно легко вычислить: 1 потерянный вами килограмм равен десяти дням закрепления.
На этапе "закрепления" разрешены в употребление следующие продукты: меню первого этапа, овощи, хлеб, сыр, фрукты, каши (по немногу).
Так же разрешается устроить небольшой "праздник" два раза в неделю, то есть кушать все (но не два дня подряд и строго в один прием еды). Один раз в течении недели стоит устраивать чисто "белковый" день.
Ну и наконец, последний этап - стабилизация. После полного возвращения к обычному ежедневному питанию, стоит соблюдать всего лишь два правила:
- В течении недели выбирать день и употреблять в пищу только чистые белки.
- После диеты ежедневно употребляйте овсяные отруби.
Благодаря данной диете вы сможете быстро сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в еде.
Вы можете рассчитать Ваш правильный вес по методу Дюкана.
В комментариях делитесь отзывами о диете доктора Дюкана.
Понравилось? Поделитесь с друзьями :
Похожие статьи: