Диета Кима Протасова
Диету изобрел израильский диетолог Ким Протасов, его диета стала очень популярной! Длится диета Протасова 5 недель, за это время можно скинуть до 10 кг.
Основу диеты составляют овощи и кисломолочные продукты. Кушать можно в любое время, ограничений по времени нет.
Обязательно за день нужно выпить чистой не газированной воды около 2х литров!
Первая и вторая неделя.
В первые 2 недели разрешается:
- Не ограниченное количество кисломолочных продуктов(с жирностью до 5%) Только ни каких йогуртов с добавками и сладких творожков.
- Сырые овощи(кроме картошки,цветной капусты, свеклы, кукурузы) в любом количестве
- Вареное яйцо(1 в день)
- Яблоки (не больше 3х в день)
- Квашеную капусту, соленые огурцы и помидоры
- лимонный сок, пряности
Пить можно свежевыжатые соки, зеленый чай, настои трав, воду.
Третья, четвертая и пятая неделя
С самого начала третьей недели добавляем в ежедневный рацион 300 г. мяса, птицы или рыбы. И сокращаем употребление овощей, сыра и йогурта.
Выход из диеты
Выход из диеты длится тоже 5 недель.
Все это время нужно считать жиры, так как употреблять можно не больше 40 г. жира в день! Постепенно вводить в рацион другие продукты питания.
Диета Кима Протасова помогает не только похудеть, но и нормализует обмен веществ, работу кишечника!
Делитесь отзывами о диете в комментариях.
Если запись была Вам полезна, поделитесь ей пожалуйста в социальных сетях:
