Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков - очень популярная сейчас  диета от диетолога Анны Юханссон.  Диета построена по принципу раздельного питания. 6 дней - 6 разных продуктов, за один день употребляются продукты только одной группы. Таким образом  в течении недели организм получает все необходимые питательные вещества - жиры, углеводы и белки, витамины и микроэлементы.

Диета кратковременная, подходит для быстрого сброса веса. По отзывам, на диете 6 лепестков удается сбросить от 2 до 5,5 кг. Это довольно много за такой короткий промежуток времени, поэтому не рекомендуется часто прибегать к данной диете. ( не чаще 1 раза в 2 месяца)

Диета 6 лепестков идеально подходит для быстрого сброса веса перед каким то важным мероприятием.  Чтобы вес не вернулся, придерживайтесь правильного и рационального питания после диеты.

Вся суть диеты в картинке:

1) В первый, рыбный день, разрешено употреблять только рыбу! Разрешена любая рыба (даже жирные сорта), приготовленная на пару.  К рыбе разрешается так же зелень, соль приправы, чай без сахара и много чистой воды без газа.

2) Второй - овощной день. Любые свежие, тушеные, запеченные, вареные и овощи на пару. Соль, зелень приправы и чай, вода. Овощи содержат клетчатку и отлично способствуют похудению.

3) Куриный день.  Куриная грудка -  на пару, вареная или тушеная.  И так же - зелень, соль, приправы, чай, вода.

4) Злаковый день. На четвертый день диеты разрешается есть каши из любых злаков, семечки, отруби, пророщенные семена, зерновые хлебцы.  Пить можно не сладкий чай, воду и домашний квас.

5) Пятый - творожный день. Творог тоже является хорошим диетическим продуктом. Выбираем только не жирный творог.  Пить разрешается молоко, чай, воду.

6) И последний день - фруктовый. Любые фрукты, как свежие так и запеченные.  Еще в этот день разрешена ваниль, цедра лимона и корица. Пьем - воду, чай, фруктовые соки( свежевыжатые )

Необходимо точно соблюдать чередование дней диеты!

 

Анна Юханссон рекомендует, для большего эффекта, сделать из бумаги цветок с 6 лепестками разного цвета, написать на каждом лепестке название дня и отрывать по лепесточку в конце каждого дня диеты.  Это необходимо для психологической поддержки худеющего. Отрывая лепесток вы прощаетесь с лишними килограммами и довольны проделанной работе за день.