Вы находитесь здесь: Главная > Диеты > Французская диета доктора Дюкана

Французская диета доктора Дюкана

Что представляет из себя данная диета? Главная роль здесь отведена белкам, посредствам которых и ведется снижение массы тела. Белки хорошо утоляют чувство голода и при этом для их усваивания требуется дополнительный расход калорий.

Французская диета доктора Дюкана поделена на четыре этапа.

Поговорим о первых двух этапах.

 

Первый этап - атака. Самый сложный период во время диеты, не многие в состоянии выдержать однообразность режима питания, ведь разрешается употреблять лишь белок животного происхождения.

Длительность первого этапа - не более недели, в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Этап "атаки" является основным, поэтому соблюдать его необходимо по всем правилам, он определяет степень эффективности данной диеты.

Разрешены такие продукты, как: конина, телятина, язык, белое мясо, говядина, печень, почки, любая рыба, молочные обезжиренные продукты, морепродукты, яйца.

Необходимо так же употреблять как можно больше воды ( порядка 1.5 литров в сутки).

Первый этап - это основной сброс лишнего веса. Для работы кишечника можно употреблять в еду отруби (овсяные или же пшеничные).

 Второй этап - чередование. Рацион можно разнообразить овощами приготовленными в любом доступном виде. Количество овощей не ограничивается. Следует использовать систему чередования: в один день принимать только белки, в следующий белки плюс овощи, и так далее поочередно.  Порции формируются на ваше усмотрение.

На данном этапе возможно употребление некоторых "запрещенных" продуктов: обезжиренное какао, кетчуп, сливки, крахмал, вино, масло для жарки, нежирный сыр.

Выбирать следует только два продукта в день!

В следующей статье поговорим о заключительных фазах французской  диеты доктора Дюкана, и том как правильно закрепить и стабилизировать свой вес.

 

В комментариях делитесь отзывами диете доктора Дюкана.

Похудей на 15 кг

Понравилось? Поделитесь с друзьями :

Похожие статьи:

  1. Диета Доктора Аткинса
  2. Диета доктора Аткинса – закрепляем результат.
  3. Диета Мишеля Монтиньяка – фаза вторая
  4. Диета Мишеля Монтиньяка
  5. Диета по группе крови
  6. Пивная диета для похудения
  7. Диета на томатном соке
  8. Тыквенная диета

Теги:

    2 комментариев к записи “Французская диета доктора Дюкана”

    1. nasati пишет:

      Спасибо! Новая для меня диета. И хоть пока не прибегаю к рекомендациям диетологов, но кто знает…))

    2. Елена пишет:

      Я не сторонница диет, но готовлю в мультиварке и мне нравятся диетические блюда – без масла и зажаривания. У меня на сайте много рецептов из мяса и рыбы, а такде яиц, что и нужно сторонникам диеты Дюкана. Заходите!

    Оставить комментарий

    Яндекс.Метрика